PLANTES PER LES AL.LÈRGIES

A la primavera, algunes persones es debaten entre com és de xulo veure l'explosió de vida vegetal i l'horrible efecte de les al·lèrgies al pol·len, a les gramínies, etc. Des de Siente t'entenem molt, sobretot el Dani, que també és al·lèrgic.

Moltes vegades la solució passa per aguantar el tipus, i si et dona molt fort, prendre antihistamínics, que en alguns casos produeixen somnolència. I això no mola.

I com sempre diem des de Siente... les plantes al rescat!

I és que el regne vegetal ens dóna solucions. Perquè som part de la mateixa xarxa, de la mateixa naturalesa. I el que ens “treuen”, ens ho tornen per una altra banda.
Així que avui parlem de com les plantes et poden ajudar amb les teves al·lèrgies: des de plantes per pal·liar els símptomes (com la rinitis), a plantes considerades antihistamíniques, que ajudaran que aquests símptomes no apareguin o siguin més suaus.

Som-hi?

QUÈ ÉS UNA AL·LÈRGIA I UN ANTIHISTAMÍNIC?

No sé tu, però a mi m'agrada entendre bé perquè passen les coses, així que crec que és important explicar un parell de conceptes:

Què és una al·lèrgia?

L'al·lèrgia és la resposta (equivocada) del teu sistema immune, que s'activa davant de determinades substàncies que identifica com a elements a atacar.

Aquestes substàncies poden ser molt variades:

• Pol·len
• Àcars de la pols
• Espores de floridura (fongs)
• Caspa o pèl d'animals
• Aliments
• Picades d'insectes
• Medicaments

Normalment, el teu sistema immunitari combat els gèrmens. Tot i això, en la majoria de les reaccions al·lèrgiques respon a una falsa alarma. Les causes no són gaire clares, encara que probablement tant els gens com els factors ambientals són part d'aquestes causes.

Els símptomes d'una reacció al·lèrgica són variats i pot anar des del xoc anafilàctic en casos molt greus a molèsties en casos més lleus, que solen ser la majoria: degoteigs nasals, esternuts, picor, granellades, edema (inflor) o asma.

Els tractaments per a les al·lèrgies també són variats:

• Descongestionants (per als símptomes i l'acumulació de mucositat)
• Aerosols amb corticosteroides: alleugen també la congestió
• Antihistamínics.
• etc

Què són els antihistamínics?

Antihistamínics: medicaments que redueixen els símptomes de l'al·lèrgia. Per norma general, els antihistamínics són medicaments que tracten els símptomes de les al·lèrgies bloquejant lefecte de la histamina.

La histamina és una hormona que s'allibera entre altres casos, quan hi ha una al·lèrgia. L'alliberen alguns glòbuls blancs (mastòcits) i fa que els vasos sanguinis petits es dilatin (s'eixamplen). Això pot causar que els teixits s'inflin i hi hagi inflamació i més circul.lació de sang a la zona.

És a dir, la histamina provoca els símptomes de l'al·lèrgia. Cal tenir en compte que això símptomes són accions que pren el cos per defensar-se i tractar el problema de la infecció (encara que en aquest cas aquesta infecció sigui fictícia)

En si, la histamina no és dolenta (si ho fos, no la segregaríem), encara que ens toqui els nassos. És més aviat una molècula de senyalització, que envia senyals entre cèl·lules perquè es preparin per una infecció. Li diu a l'estómac que produeixi àcid estomacal. També ajuda el cervell a mantenir-se despert. Contrau el múscul llis (el dels òrgans) i fa que els vasos sanguinis es dilatin. De fet, per això alguns antihistamínics ens donen son (perquè la bloquegen) i altres s'usen per tractar l'acidesa estomacal.

SOLUCIONS AMB PLANTES PER A LES AL·LÈRGIES

Què busquem per a un tractament anti-al·lèrgia?

En un tractament de fitoteràpia actuaríem en diversos “fronts”:
- Plantes antial·lèrgiques i antihistamíniques. Per evitar que es desencadenin tots els símptomes.
- Plantes antiinflamatòries, expectorants i balsàmiques. Quan ja tenim símptomes.
- Plantes per a un bon funcionament del sistema immunitari. Sobretot, immunomoduladors, que faran que la reacció del sistema immune no sigui tan exagerada. També podríem prendre plantes relaxants, ja que l'estrès continu fa que tinguem el sistema immune sempre actiu, així que relaxar-se sempre ajudarà a modular-lo.

I, per l'altra banda, segons els símptomes, les plantes seran:

- Per a ús intern: Per evitar la histamina, reduir símptomes com la inflamació, mucositat, etc.
- Per a ús extern: Per als símptomes que apareixen als ulls (inflamació, picor, llagrimeig…) o a la pell (èczema, dermatitis, urticàries, vermellesa, picors…).

PLANTES MEDICINALS INDICADES PER LES AL.LÈRGIES

Perilla o shisho (Perilla frutescens):

És una de les millors plantes per evitar que surti l'al·lèrgia o per tractar-la un cop surt. És antiinflamatòria i antihistamínica.

Els components clau d'aquesta planta són els olis essencials (d'efecte molt variat) i l'àcid rosmarínic, que a més té una acció sobre el fetge i ajuda a eliminar (a través d'aquest) deixalles, gèrmens i altres substàncies alliberades durant el procés al·lèrgic .

La perilla la trobaràs per fer infusió (2-3 infusions al dia), en comprimits o en tintura* (que és el que fa servir en Dani i és molt còmode perquè la pots portar sempre amb tu i l'efecte és molt ràpid).

(* la tintura és l'extracció dels components medicinals de la planta a través de l'alcohol d'alta graduació –de 50 a 90ºC– i es pren en gotetes barrejades amb aigua o directament sobre la teva llengua).

Romaní (Salvia rosmarinus):

El romaní hauria de ser una planta que tothom hauria de tenir a mà (al costat de la farigola i la ortiga), perquè és, realment, una planta molt poderosa a nivell medicinal, i a  més, és autòctona.

Tot i que no tant com la perilla, és molt ric en àcid rosmarínic. Pots prendre'l en infusió o tintura i també barrejat amb altres plantes com el gingebre o la farigola que ajudaran a reduir la inflamació i la congestió nasal i pulmonar. O pots incorporar-lo a la teva dieta com a planta aromàtica (trituradet).

> Pots consultar la fitxa sobre el romaní per saber-ne més sobre les propietats.

Ortiga (Urtica dioica):

L'ortiga és una planta que tothom coneix i odia, però que té MOLTES propietats i nutrients interessants. Entre elles, propietats antihistamíniques (el que fa és “estabilitzar” els mastòcits que produeixen histamina, per la qual cosa inhibeix el lliurament d'aquesta).

També actua en els processos de depuració hepàtica, que ja hem vist que va bé per a aquests casos. També és una planta antiinflamatòria i depurativa.

Fes-te una infusió amb 2 culleradetes d'ortiga i pren de 2 a 3 tasses al dia. O fes-te una sopa d'ortigues (Aquí tens la recepta de la sopa d'ortigues). També la trobaràs en forma de càpsules.

No la prenguis si tens alguna insuficiència renal o cardíaca, ja que té efectes sobre la sang i els ronyons.

> Si vols saber més sobre les propietats de l'ortiga, pots consultar la fitxa de l'ortiga verda a la nostra web.

Ceba. La quercetina.

La ceba és molt, molt rica en quercetina, un flavonoide (un tipus d'antioxidant) que es considera un antihistamínic natural i un gran antiinflamatori (el te verd també és ric en quercetina).

Però no només això, ja que te altres components que fan que la ceba sigui expectorant i antisèptica. Pots tallar una ceba i macerar-la un parell de minuts amb aigua i després et beus l'aigua (mmmm), pots macerar-la en mel (Aquí tens una recepta) o simplement menjar ceba.

Hel·licriso, perpètua o sempreviva (helicrysum italicum, h. stoechas en menor mesura):

La sempreviva és una altra de les plantes considerades antihistamíniques, ja que, com hem vist a l'ortiga, té acció sobre els glòbuls blancs responsables d'alliberar histamina. I sense histamina, no hi ha símptomes molestos.

També és rica en flavonoides (recorda, un tipus d'antioxidants) com el kempferol i el quercetol. Els flavonoides solen tenir efectes antiinflamatoris i moduladors del sistema immune. Entre d'altres accions, se'ls atribueix potenciar la segregació d'hidrocortisona, per la qual cosa és molt útil per a casos d'inflamació de les vies respiratòries.

És una planta molt útil també per a les al·lèrgies tòpiques (a més de les respiratòries), sobretot les provocades per pol·len.

Pren-la en infusió (2 culleradetes de flors, 2-3 vegades al dia) o en tintura.

Ginkgo (ginkgo biloba):

El Ginkgo té un component (ginkgòlid B) que inhibeix una substància (PAF o Factor d'activació plaquetària) que activa processos al·lèrgics. Bàsicament i en paraules que s'entenen, evita que el sistema immune s'activi del tot. Així que una infusió de ginkgo abans d'exposar-se al pol·len, per exemple, pot ser una bona opció.

El ginkgo és fàcil de trobar a càpsules, que són un format també molt còmode.
Compte perquè el ginkgo és un anticoagulant així que no en prenguis mai si tens problemes de coagulació o si has de sotmetre't a una operació en breu, per petita que sigui.

> Et deixo l'enllaç a la fitxa del Ginkgo perquè en descobreixis les propietats medicinals.

 
Cítrics. Vitamina C:

Aquesta vitamina és molt important per al bon funcionament del sistema immune i té propietats antihistamíniques, a més d'inhibir símptomes com esternuts i mucositats.
A més, l'oli essencial dels cítrics (limonè) té propietats antiasmàtiques, per la qual cosa anirà bé quan hi hagi molta congestió bronquial.

Això sí, el millor seria menjar-se el cítric amb pell. És menys agradable però infinitament més efectiu. Podries infusionar les pells, però cal tenir en compte que la calor destrueix part de la vitamina C. Una opció interessant podria ser assecar les pells i polvoritzar-les per després afegir-les a un got d'aigua o un suc, per exemple.

Regalèssia (Glycyrrhiza glabra):

La regalèssia ha d'estar a la teva farmaciola si tens al·lèrgia al pol·len, ja que aquesta sol donar rinitis (afecta el nas). Això si,  sempre que no tinguis hipertensió.
És una gran planta per tractar la tos i per expectorar i té potents efectes antiinflamatoris. De fet, se l'ha anomenat la cortisona natural.

A més, ajuda a reparar mucoses internes, és a dir, la capa protectora de molts òrgans que sol danyar-se amb la inflamació. També ajuda el fetge a depurar, i ja hem vist que això és bo en els processos immunes.

La pots prendre en infusió, pastilles, extracte o, directament, xuclant l'arrel per extreure'n el suc.
Si la prens en infusió, et recomanem que facis una decocció: posa aigua a bullir, i llença la planta perquè es cogui a l'aigua bullint uns 8-10 minuts. Passat aquest temps, apaga el foc i deixa 10 minuts més o així en repòs. Sempre tapat!

> Pots consultar la fitxa de la Regalèssia per saber-ne més.

Eucaliptus (Eucaliptus globulus):

És una planta que no podia faltar com a expectorant. T'ajudarà a expulsar tota la mucositat pulmonar i desinflama les vies respiratòries.

> Pots consultar la fitxa de l'Eucaliptus per saber-ne més.

Camamilla (Matricària recutita/ M. Chamomilla):

La camamilla és un antihistamínic natural que serveix tant per a al·lèrgies a la pell com respiratòries.
Té propietats que ajuden a frenar l'excés d'histamina i d'immunoglobulina, alleugerint els símptomes ia més és antiinflamatòria, calmant de qualsevol irritació, relaxant i antisèptica.

Quan el símptoma és ocular (inflor d'ulls, picor, llagrimeig) t'anirà molt bé fer-te un col·liri per desinflamar i calmar. Això si sempre que no sigui per la febre del fenc, que és un tipus molt particular d'al·lèrgia. També et funcionarà en efectes sobre la pell o picors.

Fes-te una infusió més concentrada (2 culleradetes per tassa) i quan aquesta tèbia, te l'apliques amb cotó.
Pots prendre una infusió diària de forma habitual, així prepararàs el cos per prevenir reaccions al·lèrgiques exagerades i aprofitaràs tots els altres beneficis que ofereix la camamilla per a la salut.
Una altra manera de prendre-la és a través de bafs.

> Descobreix totes les propietats de la Camamilla a la nostra web.

Te (Camelia sinensis):

El te, especialment el verd, conté quercetina (com la ceba) i catequines. Aquestes dues substàncies antioxidants tenen efectes antiinflamatoris i antihistamínics, evitant que apareguin els símptomes de l'al·lèrgia.

El “problema” del te és que perquè sigui efectiu en aquest cas ho hauries de tractar com a planta medicinal: infusionar-lo uns 10 minuts en aigua a 100ºC. I és clar, aquesta amarg de coll...només t'aviso.

> Tens l'article al bloc "Les propietats medicinals del te" per aprofundir més en aquesta planta que tant ens agrada.

Gingebre (Zingiber officinale):

Aquest rizoma és un antial·lèrgic natural que funciona notablement en aquelles persones que presenten rinitis al·lèrgica. A més, té efectes antiinflamatoris i t'anirà bé per a les al·lèrgies respiratòries.

Com que la regalèssia, és millor fer una decocció de 10 minuts (+10 de repòs), encara que també pots incorporar-lo a la teva dieta o prendre càpsules.

> Et deixo l'enllaç a la fitxa del Gingebre perquè en descobreixis les propietats medicinals.

Cúrcuma (Curcuma longa):

És una espècia, el component més actiu de la qual, la curcumina, té propietats antioxidants, anticancerígenes i antiinflamatòries, entre d'altres.

Pots afegir una culleradeta diària de cúrcuma en pols les teves sopes, guisats, saltats, cremes o fins i tot a les teves postres com natilles, flams, iogurts o batuts, fins i tot en un got de llet.

Tingues en compte que la curcumina es destrueix parcialment amb la calor, per això és millor afegir-la un cop el menjar o la infusió estan fetes. Si la juntes amb pebre negre absorbiràs més quantitat de curcumina.

Fumària (Fumaria officinalis):

La fumària és una planta molt socorreguda per alleujar els símptomes de l'al·lèrgia primaveral, ja que és antihistamínica i depurativa. Conté protopina, una substància antihistamínica.

A més, ajuda a netejar l'organisme tant dels al·lèrgens que han causat la reacció al·lèrgica com de les histamines que han provocat els símptomes. Aquesta “neteja” és a través de la sang, l'orina i també del fetge. De fet, la fumària és una de les plantes depuratives autòctones per excel·lència.

Calèndula, plantatge, malva i plantes per a ús extern (per a la pell)

Quan l'al·lèrgia ens produeix problemes a la pell (èczema, dermatitis, picors…), a més de la camamilla que ja hem apuntat, fes-te amb una crema o oleat* de calèndula: Calmarà, desinflamarà i ajudarà la pell a regenerar-se.

També pots fer una infusió i aplicar-te-la en compreses.

Altres plantes són el plantatge, l'àloe vera, el malví o la malva, i fins i tot la flor d'hibisc. Són plantes que, entre els seus components, destaquen els mucílags. Aquestes substàncies són emol·lients (estoven teixits, desinflamen) i suavitzants de la pell i les mucoses.

La civada també és molt adequada per calmar pruïja i irritacions. Fes-te un emplast de civada amb aigua, cuinada, i cobreixes la zona durant una estona.

El te també et funcionarà en aquest cas (i no te l'has de beure): Aplica sobre la pell una compresa mullada a la infusió (més concentrada que si fos per beure, i amb 10 minuts mínim de repòs) . Tindrà efecte antiinflamatori.

* L'oleat és una altra manera d'extreure principis actius (liposolubles, és clar) de les plantes. Es pot fer amb molts tipus d'olis, segons el tipus de pell.


*******


Segur que em deixo plantes, perquè n'hi ha tantes que seria gairebé impossible fer una llista única. Però jo crec que amb aquestes et pots fer una bona farmaciola per superar la primavera.

Cada persona és un món, cada al·lèrgia també, i potser a tu et funciona una planta i a mi no, així que no defalleixis i prova, fins que trobis les teves plantes aliades.

I de moment, això és tot per ara!