Valeriana

Valeriana officinalis L.
Part utilitzada: Arrel
Origen i hàbitat: Europa i Àsia occidental.


Temperatura d'infusió: 100 ºC.
Temps d´infusió: 10 min. Decocció 10 min.
La trobaràs també: A la Barreja Relaxant
Dosi: 1-3g/250ml/3 al dia


Propietats i usos medicinals: Sedant i inductora del son. Espasmolític lleu (una mica analgèsica). Relacionada amb el cicle femení (menstruació i menopausa).

Pren-la per:
- Tensió nerviosa lleu i dificultat per agafar el son. S'ha demostrat que l'arrel de valeriana provoca un augment de la concentració de GABA a l'espai sinàptic. (GABA és un neurotransmissor (és a dir, ajuda a millorar el senyal elèctric entre neurones) relacionat amb l'equilibri del sistema nerviós central).
Tot i que cada persona és un món, cal tenir en compte que els efectes de la valeriana sobre el sistema nerviós no són immediats i cal un tractament de 2-4 setmanes per aconseguir una millora significativa, sense risc de dependència ni d'efectes adversos ( la qual cosa diferencia l'acció de la valeriana de la dels hipnòtics sintètics i les benzodiazepines).
Si es pren per a l'insomni és millor prendre una dosi a mitja tarda i si cal una altra 2hores abans d'anar a dormir. Si es pren immediatament abans d'anar a dormir produeix amb força freqüència reaccions paradoxals, especialment somni intranquil.

- La valeriana ha resultat efectiva en la reducció de la dismenorrea (dolor menstrual), de la síndrome premenstrual i de les sufocacions de la menopausa.


Contraindicacions:
- Embaràs i lactància (no hi ha dades suficients per recomanar-ne l'ús).
- Menors de 3 anys.
- Menors de 12 anys (no hi ha dades suficients per recomanar-ne l'ús).

Si bé la valeriana no produeix somnolència l'endemà, no se'n recomana l'ús abans de conduir vehicles o d'utilitzar maquinàries perilloses, ja que poden disminuir l'estat de vigilància dels pacients 1-2 hores després de la seva administració.