"QUÈ PUC PRENDRE DURANT L'EMBARÀS?"

És una de les preguntes que més ens feu i la veritat és que pots prendre més tes i infusions de les que creus! T'expliquem quins sí, quins no i el perquè en aquest article.

Diferenciarem entre si puc prendre te (o sigui, cafeïna) i si puc prendre altres plantes. En el cas d'aquestes darreres, la veritat és que en molts casos no sabem si són segures, perquè no s'han fet estudis. Així que és una informació que podria variar. Però de moment aplicarem sempre el principi de precaució: Si no tinc seguretat que puc, no me'l prenc (que és el que faig jo quan vaig a buscar bolets - o plantes - si no estic segura de l'espècie, allà es queda).

En el cas de les plantes, en la majoria de casos en què són contraindicades és perquè poden tenir un efecte abortiu. Òbviament, caldria prendre força quantitat, però recorda, "principi de precaució", sobretot el primer trimestre.

Encara que en el cas de la lactància el problema d'avortar ja no hi és, en la majoria de casos segueixen estant contraindicades, així que tret d'excepcions parlarem sempre d'embaràs+lactància junts.

Cal tenir en compte que la dosi per a una persona adulta no és la mateixa que per a nens i nenes (i no és el mateix tenir 6 anys que 10), així que imagina't amb un fetus o un nadó lactant. No et flipis amb la quantitat, fins i tot amb les que són segures.

Una altra raó per la qual es mira molt si podem prendre una planta o no és que durant la gestació es produeixen molts canvis en el metabolisme i això pot modificar els efectes de les plantes: podrien ser més potents o al contrari, ser ineficaços.

Amb el tema lactància cal aplicar una mica la lògica. Si arriba un punt en què les preses del pit estan espaiades per més de 8 h el ventall de plantes s'amplia una mica, ja que pots metabolitzar-les abans de donar pit de nou.

PUC PRENDRE TE?

Sí, pots, però amb moderació.

En aquest cas, bàsicament es tracta d'un tema de prendre o no cafeïna.

L'efecte de la cafeïna és gairebé immediat, entre els 10-30 minuts, arribant al bec màxim als 45/60 minuts. La durada del seu efecte s'estén a les 2-3 hores, tot i que alguns experts ho allarguen fins a les 4/5 i arriben fins a 9/10 hores en algunes persones.

Durant l'embaràs el que passa és que es triga més a metabolitzar la cafeïna (al fetge) ia eliminar-la del cos. I és una de les raons per les quals cal rebaixar-ne el consum.

Val a dir que segons alguns estudis diuen que prendre cafeïna durant el primer trimestre de l'embaràs pot augmentar el risc d'avortament espontani, però d'altres diuen el contrari (ja veus tu).

Dels 400-500mg dia hem de passar a un màxim de 200 mg/dia durant l'embaràs (i lactància recorda, van en pack, com alguns productes del Mercadona). Si ja eres molt sensible a la cafeïna i estàs gestant, tingues en compte que la teva dosi haurà de ser encara menor.

Aproximadament el cafè té entre 80 i 200 mg per tassa i el te entre 20 i 130 mg, així que tens marge. Si t'agrada esmorzar amb te, pots continuar fent-ho.

Si vols prendre't més d'un te al dia, no problem, però estaria bé que et centressis en tes amb menor contingut de cafeïna (recorda, principi de precau....- ja t'ho saps, no?).

TES AMB MENOR CONTINGUT DE CAFEÏNA

* Tes amb altres ingredients: Perquè tenen menys % de te (i, per tant, de cafeïna) que un te pur. No és el cas de l'Earl Grey, els de Vainilla o el Gessamí, ja que es fan servir olis o es retiren les flors i beines, per la qual cosa el % de te és del 99%.

* Tes que necessitin menor temps d'infusió i menor temperatura: perquè extraurem menys cafeïna. És a dir, el mateix te fet 2 minuts a 80 °C deixarà menys cafeïna a la teva tassa que si el fas 4 minuts a 90 °C. Així que els tes verds o els oolongs són els més ideals.

* Tes que de forma natural tenen poca cafeïna: Te verd Kukicha, Bancha o Genmaicha. Tes torrats com el negre Lapsang Souchong (fumat) o el nostre oolong Shui Xian o el verd Houjicha (tots disponibles a Siente).

* Tes descafeïnats: Si tens addicció al chai te'l podem fer descafeïnat (barrejem el nostre te negre descafeïnat amb la barreja d'especies Indian Yogi ayurveda o amb l'Ayurveda Kapha, el mateix podem fer amb la resta d'infusions de fruites que tenim).

El matcha jo el deixaria per aquí una temporada (i'm sorry).

ALTRES INFUSIONS

Ara passem a la resta de plantes.

I sí, el rooibos va aquí. 

El rooibos no és te (ni se li assembla, el rooibos és una planta de la família de les lleguminoses!) i és una de les plantes que sí, que pots consumir sense cap problema.

El mateix amb les nostres infusions de fruites i espècies (excepte potser l'Ayurveda Pitta, ja que té força plantes de les quals millor no abusar en aquests casos).

De la nostra gamma de barreges medicinals i plantes “de tota la vida”, aquí ja comencem a descartar plantes.

Però abans dir-te que: no és el mateix que un dia et facis una infusió suau de la nostra barreja per refredat (per dir una) que fer un tractament de 2-3 tasses al dia durant una setmana. AIXÒ NO.

PLANTES (que els estudis que s'han fet diuen que són) SEGURES:

Les marcades amb un asterisc* les tens a Siente. Òbviament, m'he centrat en les plantes que tenim aquí perquè si no no acabaria mai.

• Gingebre* (se sol recomanar per a les nàusees)
• Camamilla* en poca quantitat.
• Malva
• Malví
• Gerds* (excepte si hi ha restrenyiment). Compte que parlo de les fulles de la planta, no del gerd (més a baix en parlem amb més profunditat d'aquesta planta).
• Fonoll* en baixa dosi
• Hibisc*
• Ortiga*
• Romaníero* en baixa dosi
• Flor de saüc*
• Rooibos*
• La nostra barreja de plantes EMBARÀS: Amb gingebre, saüc, gerd, camamilla i til·la. De propietats relaxants, immunoestimulants i antitussives, respiratòries, digestives i diürètiques.

PLANTES SEGURES, però que si prendràs durant un temps millor que consultis un professional sanitari o que les prenguis amb moderació:

• Equinàcia*
• Cua de cavall* (excepte si es prenen medicaments per a hipertensió)
• Melissa*
• Til·la*
• Rosella*
• Card marià*

En el cas de la valeriana*, és una de les drogues més utilitzades a Europa per combatre l'ansietat i l'insomni per part de les embarassades, però l'EMA (Agència Europea de Medicaments) desaconsella l'ús de l'arrel de valeriana durant l'embaràs i la lactància, a causa de la manca de dades suficients sobre la seguretat en aquestes circumstàncies. Recorda, principi de...

PLANTES QUE SÍ QUE S'HAN ESTUDIAT I  NO ES PODEN PRENDRE

• Tanarida
• Donzell: És molt ric en tujona, un component abortiu i que en dosis altes és tòxic. Les plantes que la tenen solen anar bé per a la regla perquè generen contraccions a l'úter, però això és una cosa que no volem durant un embaràs!
• Sàlvia*
• Ruda
• Boldo*
• Milfulles
• Escacs
• Poniol*
• Regalèssia* (podria augmentar retenció de líquids i hipertensió)
• Verbena
• Borratja
• Ginseng
• Lavanda
• Olis essencials. Hi ha un parell que sembla que sí (lavanda i camamilla) però mira si en pots prescindir, millor. Perquè les informacions són contradictòries (per exemple, la lavanda com a planta no es recomana).

Totes les altres plantes que no veus en aquesta llista segurament no estan estudiades o bé com t'he dit abans, és que no les puc consultar totes (però si en tens un dubte amb alguna, envia'ns un mail i t'ho busco).

EL GERDÓ 

Les fulles del gerd són una de les plantes que es "recomanen" durant l'embaràs, però en realitat no hi ha prou dades que sostinguin aquesta afirmació, encara que potser si es fan més estudis es corrobori aquest ús popular, de moment no sabem amb certesa.

D'una banda, la fruita, els gerds són rics en àcid fòlic i pot estar recomanada per ajudar a la millor formació i creixement del fetus.

Pel que fa a la infusió de fulles -que és el que ens interessa aquí- ha estat utilitzada com a remei natural per millorar les condicions del part per les seves propietats úter-relaxants (de fet és una bona planta per als dolors menstruals) a causa de dos dels seus components, l'àcid ferúlic i el magnesi (el magnesi s'usa en general com a relaxant muscular). Alhora, tot i que relaxa els músculs, estimula les contraccions.

Per tot això, s'ha comprovat que realment facilita la tasca del part en aconseguir que els músculs de l'úter "treballin" de manera més eficient. Hi ha algun estudi comparatiu que conclou que en els casos que s'havien pres fulles de gerds uns dies abans (un tractament continuat, no una tassa, eh?) necessitaven menys assistència, menys cesàries o menys ús de fòrceps.

Durant el postpart ajuda a disminuir el sagnat, augmenta la producció de llet.

Tot i això, hi ha especialistes que la consideren perillosa durant els primers mesos, ja que el seu ús continuat en aquest cas estimula les contraccions de l'úter i podria ser abortiva. A més, és molt rica en tanins, que són astringents, per la qual cosa pot ocasionar restrenyiment, a més que hem de vigilar de no abusar dels tanins (això sempre, no només a l'embaràs). També cal comprar-la en llocs de confiança, ja que el mal assecat de les fulles pot fermentar i produir substàncies tòxiques, però la veritat és que, llevat que l'assequis a casa teva, és una cosa que és molt estranya que passi.

***

I ja ho tenim! Gràcies per llegir-nos i qualsevol dubte que et pugui sortir, et convido a consultar-nos per mail, per xarxes o pel nostre whatsapp.